很多的女人都在在努力地減肥 ，可一到春節都長胖，還有一個月左右就到春節了。春節期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多…這個時候該怎么辦呢？春節前應該怎么減肥呢？
1.美食太多，該吃什么
網友心聲：我在努力地減肥，可一到春節都長胖，春節期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多我該怎么辦？
健康提示：
在晚間，人體的新陳代謝下降，能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大于了消耗的，就會變成脂肪囤積起來。晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%為好。
一些可行的建議：
a.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥食品，只要是用清淡少油的方式烹調，你大可以放心的吃個夠。
b.春節期間，大魚大肉較多，盡量避免太油膩，但不要忘了蛋白質，比如動物瘦肉等，它可是建筑身體，幫助消耗卡路里的好幫手哦。
c.如果晚上party多，或者太油膩，不妨嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發現它不僅豐富美味，而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里。
d.烹調方法的選擇。為了避免晚間過多的攝入熱量，烹調方法的選擇盡量的清淡，用煮，清炒、蒸、涼拌、鹵，盡量避免油炸、煎等烹調方法以減少油脂的攝入達到控制熱量的目的。
2.減肥方法
網友心聲：被老中醫診斷為頑固性肥胖，自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效。
一些可行的建議：
荷葉適量
用法：燒存性，研末，每服6g-20克，米飲調下，日3服。
功用：瘦身，適于肥胖人。
評注：荷葉灰為明太祖朱元璋御醫戴思恭所創。荷葉灰具有清暑利濕之功，溫胃散寒之效，戴思恭認為“荷葉灰服之令人瘦劣”，此后人們常用之減肥，已成為減肥最常用之品。當代名醫鄒云翔教授認為：“高血壓心臟病病人，若血壓過高，體態豐腴肥胖，體重八九十千克左右的，可日服荷葉灰三次，每次6-20克，服藥數10日后，體重可減輕5千克多，甚至血脂高達600毫克以上的也能逐漸恢復正常。”荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%。
注意事項：荷葉灰禁與紅糖同服，月經期間禁服，避免與銀器接觸。目前市場上荷葉灰非?；鸨?，但是荷葉灰制作非常復雜，有新聞爆料江西贛州出現大量假貨，，主要特征是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
荷葉灰也可以和炒白術搭配，炒白術有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
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3.生活方式
網友心聲：我減肥都有5年多了，減肥很多次了，但一次也沒有真正成功過，由于毅力太差，最后總是堅持不下來，所以現在很害怕再減肥，春節對我又是一大挑戰。請問，沒有毅力這么辦？如何才能養成有個良好的生活方式呢？
健康提示：
想要做好一件事，首先要有自信，你的挫折感是從以前的經驗教訓來的。以前的失敗只是證明減肥的困難和方法的重要，以及正確方法和支持的重要。減肥成功與否不能簡單地歸結為毅力的好壞，堅持不了與個人的毅力是有一定的關系，但是科學健康的減肥方法 才是堅持下去的關鍵。
一些可行的建議：
春節作為中國最重要、傳統的節日，不能因為減肥而拒絕美味。但吃油膩、高能量的食物要適量，不能貪食。同時，充分利用春節放松時間，多運動。
你需要科學地管理自己的體重，而不是盲目地減肥。每一個人都有適合自己的體重，由你選擇的生活方式來決定你的體重。那么，做到合理的飲食習慣是第一步。如果你覺得自己的飲食雜亂無章，不妨把飲食記錄下來，自己回頭看看，有很多地方都不健康，然后下次就會自覺改正，慢慢地，不良的生活習慣就會減少，健康生活就會逐漸養成。
4、外出聚餐注意
第一步：慎選餐廳
挑選餐廳超級重要，不同餐廳，不同料理類型，食物熱量高低差很多。要避免吃到飽，麻辣鍋、燒烤、意式披薩，美式餐廳等等。當然也不需要到吃素食餐廳這樣，自己忌口就算了，別苦了和你吃飯的朋友?？梢赃x擇日本料理，中式、泰國料理，輕食餐廳。中式和泰式料理不是也很油膩又重口味嗎？吃這類餐廳，當然不能點勾芡煲湯類、油炸、紅燒、椰汁等等，要選清蒸魚、炒青菜、涼拌沙律、海鮮及鹵烤類。
日式料理指的是清淡的和風料理，別為了貪吃欺騙自己去吃咖喱炸豬排和燒肉！
第二步：時間提早
中午下午晚上（最晚18:30）?，敿Ш团笥丫鄄投急M可能約中午，下午茶時間就比較彈性14:00～16:00，若只能約晚餐，我會約17:30～18:00。
晚上七點后人體代謝最慢，所以盡量19點00前要吃完晚餐。
第三步：挑對食物
若大伙決定聚餐的地點不是走清淡路線，那么就得靠自己應變聰明吃啦！望著菜單上琳瑯滿目的佳肴，該怎么選？要怎么吃？這里以女孩最常吃的意式餐廳、下午茶、及常去的KTV為例。
