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          陽氣不足百病生?掌握“5不”原則,補充陽氣!

          發布時間:2022-05-10 15:54:50 | 文章來源 :互聯網

          核心提示:隨著天氣逐漸炎熱,人體機能以及新陳代謝也異常旺盛。到了夏季,陽氣浮在身體表面,不起眼的小動作或行為就會消耗陽氣,導致陽氣不足,從而引發一系列問題,同時也增加患病風險。

          隨著天氣逐漸炎熱,人體機能以及新陳代謝也異常旺盛。到了夏季,陽氣浮在身體表面,不起眼的小動作或行為就會消耗陽氣,導致陽氣不足,從而引發一系列問題,同時也增加患病風險。

          如何才能補足陽氣?

          原則一、不涼

          雖然天氣炎熱,但也不能貪圖一時涼快,突然換上短袖短褲,這樣會破壞陽氣。因此應根據天氣變化酌情增減衣服,著重做好背部、頭部以及肚臍保暖。尤其是肺氣腫和慢性支氣管炎患者萬萬不可貪涼。

          原則二、不睡

          夏季陽氣趨于體表,皮膚毛孔擴張,流向肢體末梢的血液量增多,汗腺分泌也隨之增加,加重各個器官承受的負擔。中樞神經系統具有鎮靜和催眠功效,所以常常出現困倦感,但不能貪睡懶覺,以免阻礙陽氣生發。盡可能做到早睡早起,時間允許的情況下選擇森林、公園或室外散步,呼吸戶外新鮮空氣。

          原則三、不發怒

          夏季天氣炎熱,人們情緒變得異常煩躁不安,因此應培養寬廣胸懷,維持心平氣和。焦慮、恐懼或抑郁等易造成肝氣郁滯,阻礙肝疏泄功能,影響神經內分泌系統,從而降低免疫力,增加患心腦血管疾病、精神性疾病以及肝病幾率。特別是中老年人往往伴有肝氣不足,應控制興生活次數,不能過度放縱,不然耗氣傷精,從而損害陽氣。

          原則四、不靜

          養陽的重點是運動,沐浴著陽光堅持做戶外運動。但運動的時間不能太早,通常在8:00~9:00左右就行;中老年人新陳代謝能力減弱,晨起后血流速度慢,體溫稍微低一點,所以早晨運動前不能空腹,不妨喝杯熱牛奶或麥片,能為身體補充水分和熱量。另外,運動應做到量力而行,不能操之過急,防止劇烈運動而影響心臟和肺部。此外,運動前應做好熱身,如原地踏步走、高抬腿等,防止運動過程中受傷。

          原則五、不酸

          從中醫的角度上來說,夏季肝陽上亢,仍然不節制的吃酸性食物,可影響陽氣生發以及肝氣疏泄,從而導致肝氣過旺,損害脾胃,所以應少吃酸性食物如海鮮類和羊肉以及牛肉等。不妨多吃韭菜、紅棗、春筍和山藥等,能起到補脾功效。

          溫馨提示

          養護陽氣除了做到以上幾點外,也可以對關元穴、腎俞穴、命門穴和歸來穴艾灸,不僅僅能提升陽氣,而且也能改善亞健康狀態。值得注意的是,夏季應少喝冰鎮飲料,不能長期待在空調房中。

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