每餐吃的少就當減肥，少食多餐也未必會瘦哦！今天小編跟大家分享幾個容易中招的NG飲食習慣，瘦身中的你一定要多加注意哦！
少吃多餐一定能減肥嗎 飲食減肥的方法有哪些 飲食減肥的誤區有哪些
謬誤一：只食蛋白不食蛋黃
害怕蛋黃吃了會長胖？其實蛋黃中含有很多蛋白所沒有的營養成分，包括天然的抗氧化劑、維生素A、維生素B群及鐵質等，所以不要因為蛋黃熱量高而只食蛋白，只要食適量就不怕造成膽固醇過高的情況。
不過如果很喜歡食Egg Benedict（英式早餐——班尼迪蛋）的就要注意，因為在烹調過程中會加入大量的奶油及調味醬，決心減肥的最好少食。
謬誤二：早餐食太多淀粉
上班族學生黨們，為了趕時間，大多會選擇面包做早餐，但攝取太多的淀粉會令胰島素起伏比較劇烈，所以最好以蛋白質、纖維質和油脂的補充為主。
可選煎蛋卷、牛油果配水果便夠健康！
謬誤三：分不清無麩質谷物
谷類食物可以大致分為「全谷」和「無麩質」兩種，無麩質是谷物的一種谷蛋白，極少數的人會對「有麩質」的谷類過敏，而對麩質過敏的人約只有1%。其實不需特別挑選無麩質的食物，反而應該多吃些全谷類的谷物，全谷類的營養成分包括蛋白質、纖維質、抗氧化劑、維生素B群及礦物質，不但可降低患心血管疾病、氣喘及腸胃問題，更對維持體重都有幫助！
謬誤四：乳酪及果菜汁糖份高
市面上不少乳酪及果菜汁都會添加香精、糖來增加香味及口感，反而令熱量更高，亦有機會令身體攝取不健康的化學合成物。
所以DIY會更安心，可以加入蜂蜜、香蕉、菠蘿或蘋果來調味，健康又好味！
謬誤五：買錯添加人工香料的奶油
在食物中加適量的Cream可以增加香氣及口感，而奶油中含有維生素A、D、E、其他營養素及礦物質，并有助穩定血糖。不過市面上有好多奶油都添加了人工香料、色素和防腐劑，購買時要小心注意，以免食下無益兼會肥的人工奶油！
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想減肥常吃這些食物
魚類
魚類含有的熱量比其他的肉類要低，而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維他命與DHA，這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
南瓜
南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現便秘的幾率，對于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。
豆腐
豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質有助于增強人的體質以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。
蝦仁
蝦仁也屬于白肉，含有的熱量非常低，但含有大量的蛋白質以及鈣質，能夠為人體補充充足的鈣質，同時有助于人體減肥。
冬瓜
自古以來，冬瓜就是減肥的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排濕功效。
